孕妇睡前泡脚 可减少抽筋
对容易抽筋的准妈妈来说，如果在睡前泡脚，有助于减少抽筋的发生。
孕妇容易抽筋的现象，从营养学的观点来看，是因为宝宝需要大量钙质的缘故。当过了怀孕第12周之后，胎儿需要的钙质就会明显变多，原则上准妈妈一天的所需钙质应维持在800~1000毫克之间，若只是补足母体所需钙质，却没顾及胎儿，慢慢胎儿就会转而吸收准妈妈的骨骼钙质，使孕妇体内产生钙磷不平衡的现象，容易导致孕妇晚上抽筋的情形发生。
不过，孕妇抽筋不一定是含钙的食物吃得不够，有时候是身体无法吸收食物中的钙质，或者身体合成钙质的功能减退了，此时补充钙剂反而会加重肠胃的负担，影响其它营养元素的摄入。这种情形就应以调理肠胃机能，使身体合成钙质的功能提升，中医认为体质调理是关键，怀孕后期孕妇常常会有肾气不足或肝肾阴虚，不能濡养经脉，而致经脉挛急收缩；或是长期吹冷气身体受寒，寒主收引凝滞，经脉挛急收缩而疼痛所引起。
容易抽筋的准妈妈可以在睡前泡泡脚，并且应注意避免受到风寒侵袭，睡眠时以宽松、过肘、过膝的睡衣为佳，有助于保护手脚和关节。
北京市西城区民政中医门诊部
副主任医师 曹淑芬, http://www.100md.com
孕妇容易抽筋的现象，从营养学的观点来看，是因为宝宝需要大量钙质的缘故。当过了怀孕第12周之后，胎儿需要的钙质就会明显变多，原则上准妈妈一天的所需钙质应维持在800~1000毫克之间，若只是补足母体所需钙质，却没顾及胎儿，慢慢胎儿就会转而吸收准妈妈的骨骼钙质，使孕妇体内产生钙磷不平衡的现象，容易导致孕妇晚上抽筋的情形发生。
不过，孕妇抽筋不一定是含钙的食物吃得不够，有时候是身体无法吸收食物中的钙质，或者身体合成钙质的功能减退了，此时补充钙剂反而会加重肠胃的负担，影响其它营养元素的摄入。这种情形就应以调理肠胃机能，使身体合成钙质的功能提升，中医认为体质调理是关键，怀孕后期孕妇常常会有肾气不足或肝肾阴虚，不能濡养经脉，而致经脉挛急收缩；或是长期吹冷气身体受寒，寒主收引凝滞，经脉挛急收缩而疼痛所引起。
容易抽筋的准妈妈可以在睡前泡泡脚，并且应注意避免受到风寒侵袭，睡眠时以宽松、过肘、过膝的睡衣为佳，有助于保护手脚和关节。
北京市西城区民政中医门诊部
副主任医师 曹淑芬, http://www.100md.com